问：我早餐吃燕麦片、一个水果、一盒酸奶、中餐吃小碗米饭、大量水煮蔬菜、少量蘸过水的肉；晚餐一个水果、...
- 答：可信态以的，贵在坚持歼坦派，营养均衡，千万不要饿着，配合运动。早上吃点燕麦面包再，不要要饿的。酸奶还是下午喝吧。肉类鸡肉对减肥比较好，少脂肪 高热量。另外要注意盐氏贺分的适量，不能少了。祝LZ有个满意的身材。
- 答：可以 主要是坚持下去 规律就行 感觉很饿的话就不行 要求能量摄入的略比支出的能量少一点就可以
- 答：我不怎么同意这样子来减肥，但是也应该可以试一试。不过就靠食码闭疗是不行了，还要多迟侍裂多运动。（切记不要剧烈运动谈枣，要适量）吃水果也要看看是什么水果，不要吃糖分太多的水果。就算是水果也不要吃太多。蔬菜到可以多吃
- 答：嗯，可以的，如果你坚持下去握友，而且长时间下去的话，但是很难做到哦，而且贺昌可能效果不会很明显；建议早餐的燕麦片改成豆浆，或者是稀饭，燕麦能量很高的。。晚段拍槐餐可以去掉水果，水果在早上吃最佳，中午次之，下午较差
- 答：节食当然有助于减肥，但是具体食量要根据每个人的具体需要。最少也要达到4~5分饱，不然会伤害身体。
问：减肥可以吃酸奶水果燕麦吗
- 答：酸奶是一种非常美味的食物，而且可以搭配很多的其他食材弯档，形成各种美味的佳肴，其中，酸奶和燕麦搭配是绝佳组合，燕麦的营养价值极高，富含丰富的微量元素，对补充身体的效果十分突出，燕麦的脂肪含量还非常少，吃了不易长胖，下面就来看看吃酸奶燕麦可以减肥吗？希望大家能够了解一下吧。

酸奶和燕麦是可以减肥的，下面这既简单又实用的麦片酸奶减肥法：

果麦片用酸奶，直接把酸奶倒进麦片就行了，不用泡太软，也比较有口感。酸奶泡过的麦辩数片口感非常好，有酸奶的浓香，也有水果麦片本身的香味，软硬度也刚好。

酸奶泡麦片能减肥，酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘减轻体重。而且酸奶具有较强携闹首的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。而燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。
新鲜牛奶200ml，燕麦100克，葡萄或草莓、杨梅，葡萄糖一汤匙，用新鲜牛奶冲泡燕麦，加入葡萄糖，然后加入葡萄或草莓、杨梅等水果进行搅拌，这款酸奶燕麦非常适合需要补充能量的胖MM和GG饮用，能够减肥的同时又能填肚子，又有营养，一举多得。
问：酸奶可以和麦片可以一起吃吗
- 答：其实酸奶蛮百搭的：黄瓜×酸奶、木瓜×酸奶、苹果×酸奶、红酒×酸奶、干果×酸奶、麦片x酸奶、地瓜粗粮x酸奶
如果一定要用酸奶 推荐用酸奶口味饮料或者粘稠度低的酸奶饮品
（这款没喝过，但TB上评价还可以，而且相比丛手其他酸奶，热量低的感人）
但燕麦片热量其实也蛮高的，所以要注意每餐的量，最好在50g左右（210Kcal左右）（正常成年人每天需要热量大约1200-1500Kcal 1Kcal（千卡/大卡）=4KJ（千焦））
另一种麦片是烘焙麦片
相比普通燕麦片，口感好的感人，空口吃也很棒，脆脆的，甜甜的，特别是带酸奶块那种，绝了！根本停不下来╮(╯▽╰)╭
（热量比燕麦片高一点 100g大概2074KJ）
缺点就是——贵
燕麦片1000g大概15块，这种烘焙麦片400g 50块
这种麦片不管用什么泡 牛奶 酸奶 都好吃
个人喜欢用纯牛奶泡 1-2分钟就吃 这样口感余芹还是脆脆的 泡5-10分钟会成软软的 牛奶里也有了麦片的甜味 也不错
酸奶的话 因为麦片本来加了蜂蜜烘焙 所以不建议用太甜的泡
常规操作是原味的某斯利安，某慕希。最近发现一个便宜的替代，黄教主代言的开啡尔 24盒50块左右 口感也不错
当然 还有一些袋装酸奶口感也不错 但一般热量也都不低 推荐找原味的 一般热量会低一些
综上所述
如果吃麦片是想要减肥 建议纯牛奶+燕麦片
如果很在意口感 资金也竖郑毕还充足 可以试试烘焙麦片+提到的任一酸奶饮品 - 答：麦片可以和酸奶一起吃。燕麦营养价值高，其人体所需的8种返正氨基酸、维生素E的含量均高于大米。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。同时，燕麦又有很好的药用功效，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。 食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。文章推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20—30分钟；熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。烹饪步骤：
1.取适量麦片入杯中

2.倒入热水泡麦片

3.盖住杯子泡得快点

4.泡好了开盖

5.取镇顷一杯酸奶，将其开封

6.将酸奶倒入漏旅悔泡好的麦片里，搅拌一下即可食用 - 答：燕麦片营养丰富，可以经常食用，和酸奶一起吃，可以代替一餐的主食，起到帮助减肥的作用。泡牛奶、泡酸奶、煮饭都可以。燕麦是富含膳食纤维的食物，挑选燕麦的时候要看判森配料表，不要购买含有添加剂的燕麦，最好配料表里只有燕麦一项。掘念亩营养成分表中的膳食纤维含量很重要，越高越好。
不可以搭配着酸奶一起吃的食物：
1、香蕉
香蕉营养丰富，对改善心脑血管功能有一定的功效。但酸奶不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易产生致癌物。一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，更容易发生腹痛腹泻的问题。
2、黄豆
酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收。所以酸奶最好不要和黄豆一起吃。
3、药物
有些药物不能与酸奶同服，这些药物包括胃药、高慎抗生素、铁剂和降糖药等。有些人习惯用稀粥、饮料、甚至酸奶当水服药，这也应当尽量避免。如果喝酸奶较多，胃肠道会更偏酸性，包衣片、肠溶片等剂型药物的包衣层可能被破坏，影响疗效。因此，建议服用这些药物期间，最好将服药与喝酸奶的时间隔开2小时以上。
4、火腿
常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料（含有机酸）一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸（乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等）时，会转变为一种致癌物质亚硝胺。因此，吃含有硝酸盐的食物前后1小时不宜饮酸奶。 - 答：可以的。酸奶泡过的麦片口感非常好，有酸奶的浓香，也有水果麦片本身的香味，软硬度也刚好。可以试一下酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解搜尘纯迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
麦片可以放在酸奶中，不会破坏营养成分，也不会影响吸收。不会导致肥胖的，你尽管可以这样吃没有问题，早上也可以吃，不会影响你减肥。减肥的话建议多运动，每天都应该坚持持续运动45分钟以上才可以，其次适度节食，吃七分饱就可以了。
麦片世咐可以和酸奶一起吃。燕麦营养价值高，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。同时，燕麦又有很好的药用功效，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。 食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。文章推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20—30分钟；熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟兄中，中间最好搅拌一次。 - 答：适量的吃一点酸奶麦片是能起到一定的减肥作用的，因为酸奶加麦片的热量并不是很高，食如数用之后能够较快的被消耗掉。但同时麦片中含有大量的膳食纤维成分，酸奶也具有较高的饱腹感，因此像在饭前适吃一点麦片酸奶的话，就能在正餐时减少其他高热量食物的摄入，从而能起到一定的减肥效果。
营养价值：
1、牛奶在发酵成酸奶的过程中，奶中20%左右的糖、蛋白质被分解成为小的分子。
2、奶中脂肪的含量一般是3%~5%，经发酵后，其中的脂肪酸可比原料耐增加两倍，这些变化可使酸奶更容易消化吸收，各种营养素的利用率也因此得以提高。
3、酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维敬郑生素B2、维生素B6、维生素B12等。
4、鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不会发生变化，但发酵后产生的乳酸有效的提高钙，磷在人体中的利用率，所以酸奶的钙磷更容易被人体吸收。
5、在酸奶制作的过程中，某些乳酸菌能合成维生素C，使酸奶中的维生素C在增加。
食用功效：
1、促消化：酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
2、保护肠胃：维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
3、防癌抗癌：通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
4、预防便秘：通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
5、美容：常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。
6、提高免疫力：乳酸菌可以产生一些增亮橡颂强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。 - 答：可以，是很好的打配。
- 答：酸差搏奶轿前是可以和麦片一起吃的，一般奶制品的话，最好虚帆祥是和面粉类的一起搭配着下去，这样的话，肠胃他比较好消化
- 答：可以啊，如果平时喜带腔庆欢喝酸奶的话是可以和麦片一起搭配蠢握着喝的。这两种食物并不相克。圆毁反而搭配起来一起喝营养更丰富些。
