问：求助问卷?
- 答：不知道能否说明得更详细一些呢？如果太笼统，大家不好回答。另外，格式和内容具体一点更好。
问：健身前热身问题
- 答：正规来说，热身一般是10分钟左右，可以慢跑一下，尽可竖哪能在跑道上，跑步机很伤膝盖；也可以跳跳绳，或迹纤尘者用很轻的哑铃做一些活动关节的活动。姿禅切记，热身时不图量大，活动好关节，微微出汗就行，没必要非得大汗淋漓，除非你是易出汗体质
问：训练前如何做热身运动？你有什么看法？
- 答：应该拿颤做一些热身运动，还缺大有就是应该做一些高抬腿，也可以做一些拉伸运动或者是做一些伸消扮败展运动，都可以得到一个非常好的热身。在训练前必须要热身，否则会抽筋。这样的运动可以防止我们发生一些不好的事情，所以我觉得应该去做这样的热身运动。
- 答：我们都知道运动是一个循序渐进的过程，一定要做到松弛有度，如果立即就进入训练的状态，这样可能会超出身体能承受的正常负荷，所以很多人在训练前都会先进行一个基础的热身运动，这样就可以更加容易的应对后续的高强度训练，然而提前热身也会慢慢的激活自己的肌肉，能更好的承受恶劣的环境，用这种状态能更好的去迎接接下来的挑战。
热身启唯的时候可以选择跑一下步。由于跑步运动量并不是很大，而且强度也不是很高，跑步的时候可以将自己的腿部肌肉和手臂肌肉运动起来，让自己的身体先得到一个简单的拉伸，这样也可以让自己更好的进入训练的状态，而且跑步也是进行热身最常见的方式，可以很快的将自己全身调动起来，而简单的跑步也会让自己的身体暖和起来，让全身充满了力量。
有的人走神选择去跳绳。这种方式能迅速的将自己的肌肉打开，同时也让自己的手臂和肩部收紧，保持一个良好的运动节奏和呼吸方式，让自己慢慢的进入有氧运动，在进行热身运动的时候千万不要幅度过大，这只是训练前的开胃菜，最主要的就是先把自己的关节和骨骼活动起来，提前的进入训练的节奏，增加训练的效率。
每次到健身房进行锻炼的时候，热身都是必不可少的前奏之一，他可以只是留一下自己的头部和肩部，也可以是进行一些简单的扩胸，慢慢的把自己的肌肉组织激州磨活，这样可以避免在训练时发生损伤，特别是一些上了年纪的人，在训练的时候不要去做一些过于猛烈的动作，一定要注意对册旁斗身体的保护，运动前要给自己补充好营养，避免出现低血糖。 - 答：不是专业的运动员或者是专业的运动游旅员，都可以含州做一些简单神老凳的热身运动。比如：左右跳、高抬腿、开腿跳、空手跳绳等
- 答：这时候就可以活动一下手腕脚腕，然后也可以选择衫让悄做一些扩胸运动，同时也滑如可以选择慢走，或者是在跑步机上走一段时间，而且热身运动对于运动的效果也是比较好的。或渣
- 答：训练前应该做好充足的热身，同时也需要让全身的肢体都活动一下。并且也要去进行一定的拉伸，这样才能够避免在运冲空槐动中出肌肉拉伤的情况。我的看法是，训练前的热身运动是非常重要的。而且也是很有必散友亏李要的，能够帮助我们舒筋活血。也能够让我们更好的运动，能让运动的效果更好。
- 答：应该做一些简单的动作，这样是可以让身体得到一个很好的过渡的，而且拉盯毁派伸一下是让运动的时候更加的舒适，不会对身凯贺体造成余亮太大的伤害。
- 答：在做热身运动的时候，一定要非常的全面，而且要运动到身体的每一个部位。我的看法就是在做清扮丛任何训练或者运动之前都要做热答樱身运动，而且做运动的时候要保护好自己的身体，做运动的时候也不要太过缺模剧烈。
