问：如何预防骨质疏松
- 答：一、摄入足够的钙和维生素D 从儿童期开始，即应注意补充钙与维生素D,争取达到最好的骨峰值。妇女在妊娠与哺乳期间，也应注意摄取足够的钙质，以保证胎儿和婴儿获得足够钙质。饮食与光照是人体获得足够钙和维生素D的重要和便捷途径。在日常饮食中，有许多含钙高的食物，其中牛奶、乳酪、酸奶等奶制品。豆腐、江鱼仔、瘦肉、虾皮、骨头汤等都含有丰富的钙。蔬菜中的苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜等也含有较多的钙。建议每天喝一袋牛奶（250～500ml），进食豆类制品2两，碳水化合物5～8两，蔬菜水果1斤。食物可以提供有助于健康骨骼形成的陆渣必需营养成分，但有些食物反而会促进骨钙的丢失，例如糖类、牛羊肉和碳酸类饮料都有加快骨骼脱钙的作用。同时经常的户外活动和晒太阳，让皮肤帮助我们获取足早袭悄够的维生素D。冬天适当地晒太阳是预防骨质疏松症必不可少的措施，需要提醒的是，晒太阳要尽量让皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃。
总而言之，每天维持饮食均衡与充足的光照，对于高危女性尤为重要。
二、要养成良好的生活习惯 戒烟限酒、生活规律。研究表明酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、坏死，使得骨量降低而诱发骨质疏松。因此，人们要尽量做到不吸烟，少饮酒，不酗酒。此外，应避免喝浓茶、咖啡及食用过多的高蛋白食品，因为饮用过量咖啡因饮料会促进尿钙排禅氏泄。冬天，充足的睡眠有助于提高人体免疫力，保持规律的生活有助于增加人体的健康“储蓄”，对于骨质疏松这类慢性病，生活方式的改变尤为重要。
问：骨质疏松不可逆，该怎么预防患上骨质疏松症？
- 答：预防骨质疏松信团最好的方法就是在25岁之后就蔽蚂要每天口服钙片补充钙，要适当的进行户外的运动和锻炼，让身体的体质更好，要多滑并橘喝牛奶和补充鸡蛋，这样可以更好的促进钙的吸收。
- 答：在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也应该多吃一些排骨或者是瘦肉，而且在平时也应该补充钙物差慎质，多吃些钙片，虚手敬而且也应该多喝水，并且也薯禅应该适当的进行运动。
- 答：为了预防骨质疏松症，首先注意在日常饮食中闹嫌多吃含钙的食物，如牛奶、鱼拿扒、虾等液敏手。同时，多进行阳光照射，对骨质疏松症有很好的预防作用。每天还要有一定的体育锻炼时间，以增强体质，注意调节情绪。释放压力，将工作与休息结合起来。
问：如何预防骨质疏松？
- 答：骨质疏松的预防在于早期储备骨银行
日常生活中，我们可以发现，有些老人骨质疏松严重，有些就很轻。每个人的体质不同，发生骨质疏松的情况就不同，这是先天的命带来的，也就是基因决定的。骨骼粗壮的人，发生骨质疏松的时间都会比较晚，或者是比别人轻一些。
从小的饮食习惯也决定了骨质疏松的发生情况，有些人从小不吃敬则肉，到了年老了骨质疏松的情况就特别严重。而有些亚洲人，移民到了欧美国家，每天牛奶鸡蛋牛肉，在相同的年龄下，骨质疏松的情况就比亚洲老家的人要轻很多。所以饮食是非常重要的一件事。
我们的骨骼生长，从小是正向增加，到了三十岁开始出现负向减磨世少。所以在三十岁时候你的骨骼情况，决定了你以后的骨质疏松情况。我们的骨骼就是一个钙库，年纪大了以后，就开始流失钙，年轻的时候储备的越多，以后可供支出的就越多。骨质疏松的一级预防
骨质疏松的一级预防，主要是提高骨峰值。提高骨峰值需要从青少年抓起，除了营养合理，钙质补充充足，还要摆脱危险因子，坚持科学的生活方式。
科学的生活方式包括：多运动，多照阳光，少喝酒喝浓茶喝咖啡等等。
骨质疏松的二级预防
骨质疏松的二级预防主要指的是针对那些进入到骨质疏松前危险年龄段的人群，这个年龄段主要是男性50-60岁，女性40-50岁。
这个人群，要定期检查骨密度，并预防性服用钙剂和维生素D等药物进行预防性治疗，减少钙流失的程度，延缓骨质疏松出现的时间点。另外，要积极治疗与骨质疏松有关的疾病，如甲亢、类风湿等。
骨质疏松的三级预防
骨质疏松的三级预防，针对的是已经出现骨质疏松的患者。药物治疗是必须的，还要加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。加强老年人的自我保健意识，积极科学干预骨质疏松，延缓骨质疏松发生的亮游棚速度
